يشتكي العديد من المسافرين من شعور مزعج بالانتفاخ وتراكم الغازات خلال الرحلات الجوية، وهي ظاهرة لا تقتصر فقط على من يعانون من مشاكل هضمية مزمنة. ويوضح المختصون أن بيئة مقصورة الطائرة، التي تتميز بانخفاض الضغط الجوي والرطوبة، بالإضافة إلى قلة الحركة، تفرض تحديات مباشرة على الجهاز الهضمي.

وفي هذا السياق، تؤكد الدكتورة ميغان روسي، المتخصصة في صحة الجهاز الهضمي، أن انخفاض ضغط المقصورة مع ارتفاع الطائرة يؤدي إلى تمدد الغازات داخل المعدة والأمعاء، وهو ما يُعرف طبياً بـ متلازمة القولون العصبي على ارتفاعات شاهقة.

نصائح ذهبية لتجنب الانتفاخ أثناء الطيران:

• تقليل أطعمة الفودماب: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بـ الفودماب (الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يصعب امتصاصها) قبل السفر بـ 24 إلى 48 ساعة. وتشمل هذه الأطعمة: الثوم، البصل، التفاح، الإجاص، القرنبيط، وحليب البقر. يُفضل استبدالها بخيارات أسهل للهضم مثل الشوفان، خبز العجين المخمر، الفاصوليا الخضراء، الكيوي، والجوز.
• تجنب مسببات الغازات: الابتعاد عن المشروبات الغازية، العلكة، والوجبات الدسمة الكبيرة قبل وأثناء الرحلة، حيث تساهم هذه العوامل في إبطاء عملية الهضم وزيادة تراكم الغازات.
• الترطيب والحركة: يعد شرب كميات كافية من الماء والمشي داخل المقصورة كلما أمكن أمراً حيوياً، إذ يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتجنب اضطرابات الهضم الناتجة عن الجفاف وقلة الحركة.

يُذكر أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يمكن أن يغير تجربة السفر من معاناة صحية إلى رحلة مريحة وممتعة، بعيداً عن أعراض الانتفاخ المؤلمة.