يُعدّ الماء عنصراً جوهرياً للحفاظ على حيوية الجسم ودعم وظائفه الأساسية، فضلاً عن دوره الفعال في تنظيم الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. ولتحقيق أقصى استفادة من شرب الماء، يوصي الخبراء باتباع جدول زمني مدروس.

تؤكد اختصاصية التغذية العلاجية، دينا العشي، أن توقيت شرب الماء يلعب دوراً محورياً في تعزيز صحة الجسم، وتنصح بالالتزام بالمواعيد التالية:

• عند الاستيقاظ: يُنصح بشرب كوبين من الماء فوراً لتنشيط الجسم وتعويضه عن السوائل التي فقدها خلال ساعات النوم.
• قبل وجبة الغداء: يُفضل شرب كوبين من الماء، حيث يساعد ذلك على تعزيز الشعور بالشبع والتحكم في كمية الطعام المتناولة.
• قبل موعد النوم بساعتين: يُنصح بتقليل كمية السوائل في هذا الوقت لتحسين جودة النوم وتجنب الاستيقاظ المتكرر ليلاً.

إلى جانب الماء، يمكن تعزيز ترطيب الجسم من خلال تناول المشروبات الدافئة الصحية مثل الشاي الأخضر، واليانسون، والبابونج، والتي تسهم بدورها في الشعور بالامتلاء لفترات أطول، مما يدعم جهود الحفاظ على وزن صحي.