يعاني الكثير من موظفي المكاتب من أعراض حرقة المعدة المزعجة بشكل متكرر، وغالباً ما يُعزى السبب إلى نوعية الطعام، إلا أن الحقيقة قد تكون مرتبطة بوضعية الجلوس خلف شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.

الآلية الفيزيولوجية للارتجاع المريئي

توضح الدكتورة أولغا تاراسوفا، الأستاذة المشاركة بجامعة بيروغوف الطبية، أن الجلوس بوضعية منحنية لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الضغط داخل البطن. وتلعب العضلة العاصرة المريئية السفلية دور الحارس الذي يحمي المريء من محتويات المعدة، لكن الضغط الخارجي المستمر على المعدة يشبه الضغط على بالون، مما يدفع محتوياتها للارتداد إلى المريء.

وتضيف تاراسوفا: مع التحميل الزائد والمستمر على عضلات البطن نتيجة وضعية الجلوس الخاطئة، تضعف قدرة العضلة العاصرة على التحمل، وهو ما يُعرف بـ ارتجاع المريء الناتج عن الإجهاد، والذي يحدث نتيجة زيادة الضغط المزمن لا بسبب نوعية الطعام وحدها.

عوامل تزيد من تفاقم الحالة

• مدة الجلوس: تزداد حدة التأثير طردياً مع الوقت الذي يقضيه الموظف في وضعية ثابتة ومنحنية.
• الوزن الزائد: تساهم السمنة البطنية، التي غالباً ما تلازم طبيعة العمل المكتبي، في مضاعفة خطر الإصابة بالارتجاع بشكل كبير.

نصائح عملية للوقاية

تشير الدكتورة تاراسوفا إلى أن فهم هذه الآلية يتيح حل المشكلة دون الحاجة لأدوية مكلفة، وذلك من خلال اتخاذ إجراءات وقائية تشمل:

• الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة ومستقيمة أثناء العمل.
• أخذ فترات راحة منتظمة وتجنب الثبات في وضعية واحدة.
• تجنب تناول الطعام على عجل.
• تبني نمط حياة صحي يتضمن الإقلاع عن التدخين والكحول، والحفاظ على وزن مثالي.
• تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة.