وسط ضغوط الحياة اليومية، تتحول مباريات كأس العالم إلى متنفس ينتظره الملايين ليس فقط للمنافسة، بل للحصول على استراحة ذهنية ومشاركة لحظات الحماس مع المحيطين. إلا أن هذه التجربة النفسية سلاح ذو حدين، فقد تتحول إلى مصدر للبهجة أو إلى نفق مظلم من التوتر والاضطراب.

الاستمتاع بجمال اللعبة بعيداً عن الهوية الرياضية

يؤكد الباحث والاستشاري النفسي والاجتماعي محمد كمال، أن المشاهدة تتحول إلى وسيلة إيجابية لتحسين المزاج عندما يكون الهدف هو الاستمتاع بجمال الأداء، بعيداً عن التعصب. ويوضح كمال أن المشكلة تكمن فيما يُعرف بـ الهوية الرياضية، حيث يربط المشجع فوز فريقه بهويته الشخصية، مما يجعل الخسارة تبدو كإخفاق ذاتي.

وقد دعمت دراسة يابانية نُشرت عام 2024 في دورية سبورت مانجمنت ريفيو هذه الرؤية، حيث أظهرت أن مشاهدة الرياضة تنشط مناطق المكافأة في الدماغ، بشرط أن يمارس المشاهد نوعاً من الحياد النسبي الذي يركز على فنون كرة القدم بدلاً من الانغماس في النتائج.

قوة التفاعل الاجتماعي

تشير الدراسات الحديثة، بما فيها دراسة نُشرت في دورية فرونتيرز إن سايكولوجي، إلى أن الفائدة النفسية الكبرى للمباريات تأتي من التفاعل الاجتماعي. فالمشاركة الجماعية تُفرز هرمون الأوكسيتوسين الذي يعزز روابط الانتماء، مما يجعل التجربة العاطفية مع الآخرين أكثر أهمية من نتيجة المباراة ذاتها.

Research on watching sports suggests World Cup fans may get a well-being boost https://t.co/PFQe0dxruf

— KTEN News (@KTENnews) July 6, 2026

ما بعد صافرة النهاية: اكتئاب ما بعد المباريات

يوضح الصحفي الرياضي والمختص في الطب النفسي الرياضي أحمد سعد، أن التغيرات الهرمونية الحادة خلال المباراة —بين الدوبامين والأدرينالين— قد تؤدي إلى حالة مؤقتة من الحزن تُعرف بـ اكتئاب ما بعد المباريات. هذه الحالة تزداد حدة لدى المشجعين الذين يعانون من ارتباط عاطفي شديد بفرقهم، حيث رصدت دراسات لجامعة أكسفورد ارتفاعاً ملحوظاً في مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) لدى هؤلاء المشجعين بعد الخسارة.

نصائح لمتابعة صحية

من جانبه، يقدم الاختصاصي الاجتماعي علاء حسين نصائح لطلاب المدارس والمشجعين عامة لتحويل المونديال إلى تجربة مفيدة:

• تنمية مهارات الحوار: استخدام المنافسات الرياضية كفرصة لتعلم قبول الرأي الآخر والروح الرياضية.
• التنظيم الزمني: إنجاز المهام والواجبات قبل بدء المباريات لتجنب الضغوط اللاحقة.
• الفصل بين الرياضة والذات: إدراك أن نتيجة المباراة لا تغير من الواقع الشخصي شيئاً.
• النشاط البدني: تحويل الحماس من مجرد جلوس أمام الشاشات إلى ممارسة الرياضة فعلياً مع الأصدقاء.