يعد المغنيسيوم من العناصر الحيوية التي تساهم في دعم صحة القلب، الأعصاب، والعضلات والعظام. وعلى الرغم من محدودية الأدلة العلمية القاطعة حول فوائده لعامة الناس، إلا أن ملايين الأشخاص حول العالم يقبلون على شراء مكملاته بشكل يومي، مدفوعين بتوصيات واسعة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
ارتباط غامض بالأحلام المزعجة
في الآونة الأخيرة، برز عارض جانبي غير متوقع للمغنيسيوم أثار جدلاً واسعاً بين المستخدمين، وهو الشعور بأحلام واضحة، غريبة، أو حتى كوابيس مروعة. وعلى منصات النقاش مثل ريديت، شارك العديد من المستخدمين تجاربهم، حيث وصف أحدهم أحلامه بأنها أفلام رعب ألعب فيها الدور الرئيسي، بينما أشار آخرون إلى أن نومهم أصبح جنونياً منذ بدء تناول المكمل.
ماذا يقول الخبراء؟
توضح الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة، أن هذا العارض ليس من الآثار الجانبية المثبتة علمياً للمغنيسيوم، وتؤيدها في ذلك الدكتورة شيرين لاكاهاني، متخصصة صحة المرأة، مؤكدتين غياب الأدلة الكافية التي تربط المكمل بزيادة الكوابيس بشكل مباشر.
وتقدم الدكتورة رامسكيل تفسيراً محتملاً لهذه الظاهرة، مشيرة إلى أن المغنيسيوم قد يساهم في تحسين جودة النوم وعمقه، مما يتيح للشخص قضاء وقت أطول في مرحلة حركة العين السريعة (REM) وهي المرحلة التي تتسم بوضوح الأحلام، كما أن تعزيز الذاكرة خلال هذه المرحلة يجعل الشخص أكثر قدرة على تذكر تفاصيل أحلامه عند الاستيقاظ.
نصائح وإرشادات للمستخدمين
للحفاظ على سلامة المستخدمين، يوصي المختصون باتباع الإرشادات التالية:
- فحص المكونات: تأكد من قراءة ملصق المكمل جيداً، حيث قد تحتوي بعض الأنواع على فيتامين B6 أو إضافات أخرى قد تؤثر على الجهاز العصبي.
- الجرعات: الاحتياج اليومي للمغنيسيوم يبلغ حوالي 270 ملغ للنساء و300 ملغ للرجال، مع ضرورة عدم تجاوز حد 400 ملغ يومياً لتجنب الآثار الهضمية كالإسهال والغثيان.
- التعديل عند الحاجة: إذا لاحظت ظهور أحلام مزعجة، يمكنك تقليل الجرعة أو التوقف عن تناول المكمل لمدة أسبوع أو أسبوعين.
- المصادر الطبيعية: يفضل الحصول على المغنيسيوم من الغذاء المتوازن عبر المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، البقوليات، والخضروات الورقية.
وتختتم الدكتورة رامسكيل بالقول: بالنسبة لمعظم الناس، الأحلام الواضحة بحد ذاتها ليست مدعاة للقلق. أما إذا استمر اضطراب النوم بشكل مزعج، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو يتناولون أدوية منتظمة.