كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم، ونُشرت في دورية سليب أدفانسز، عن علاقة وثيقة ومباشرة بين عدد ساعات النوم ومتوسط العمر المتوقع، مؤكدة أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو ركيزة أساسية في معادلة الحياة الصحية.

النوم يتفوق على الغذاء والنشاط البدني

اعتمد فريق البحث على بيانات مسحية واسعة النطاق للمراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، حيث قارنوا بين عادات النوم لدى البالغين ومتوسط أعمارهم. وأظهرت النتائج مفاجأة علمية؛ إذ برز النوم غير الكافي كعامل ارتباط قوي بانخفاض متوسط العمر، متجاوزاً في تأثيره كلاً من النظام الغذائي ومعدلات النشاط البدني، ولم يسبقه في قوة التأثير سوى عامل التدخين.

وعند إدراج عوامل إضافية مثل السمنة والسكري في نموذج التحليل، ظل نقص النوم مؤشراً قوياً ومهماً، مما يعزز فرضية أن الحرمان من النوم يضع الجسم تحت ضغوط فسيولوجية تراكمية تؤثر على طول العمر.

لماذا تعد الـ 7 ساعات خطاً أحمر؟

تتفق الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم على أن الحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلاً هو الحد الأدنى الضروري للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم. وفي هذا السياق، يوضح الباحث أندرو ماكهيل، أحد المشاركين في الدراسة، أن قوة العلاقة بين النوم وطول العمر كانت لافتة حتى بالنسبة للمتخصصين.

ويشير الخبراء إلى أن النوم الكافي (بين 7 إلى 9 ساعات) يرتبط ارتباطاً وثيقاً بـ:

• تعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• دعم الوظائف الإدراكية وصحة الدماغ.

هل يعني السهر حتماً عمراً أقصر؟

رغم دقة النتائج، يشدد الباحثون على أن الدراسة تعتمد على الملاحظة والمقارنة الإحصائية، ولا تعني بالضرورة أن كل شخص ينام أقل من 7 ساعات سيخسر سنوات من عمره بشكل حتمي. فهناك عوامل متداخلة أخرى تشمل الحالة الصحية العامة، الظروف الاجتماعية، ومستوى الدخل والرعاية الصحية المتاحة.

ومع ذلك، تظل الرسالة الجوهرية للدراسة واضحة: النوم ليس وقتاً ضائعاً يمكن اقتطاعه من يومك دون ثمن. إذا كنت تعتاد النوم لأقل من 7 ساعات بانتظام، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة ترتيب أولوياتك الصحية، ووضع النوم في مكانته الصحيحة كأحد أهم أعمدة البقاء بصحة جيدة.