رغم البهجة التي ترافق نهاية العام الدراسي، إلا أن الإجازة الصيفية باتت تمثل تحدياً كبيراً يتجاوز مجرد الراحة، حيث تعاني الأمهات من حالة توصف بـ الإرهاق الصيفي، ناتجة عن ضغوط نفسية وعصبية متراكمة خلال أشهر تواجد الأطفال في المنزل.

تأثير الإجازة على صحة الأمهات

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الإجازة المدرسية تؤثر بشكل سلبي وملحوظ على صحة الأمهات، لا سيما العاملات بدوام كامل. وتكشف الأبحاث أن المشكلة لا تكمن في تواجد الأطفال بحد ذاته، بل في التضارب بين متطلبات العمل اليومي وأعباء الرعاية غير المدفوعة، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحكم في الوقت وتدهور الحالة الصحية.

ولا تقتصر هذه المعاناة على الموظفات فحسب، بل تمتد لتشمل ربات البيوت اللواتي يواجهن قائمة طويلة من المهام الإضافية، أبرزها:

• زيادة ساعات رعاية الأطفال والأنشطة المرافقة لها.
• تضاعف أعباء الطبخ والتنظيف المنزلي.
• الضغوط الناتجة عن متابعة الأطفال أثناء العمل.
• الحرمان من النوم والتعرض المزمن للضوضاء.
• غياب الوقت الشخصي (الخاص).

الكلفة الخفية: مادية ونفسية

تفرض الإجازة الصيفية أعباءً اقتصادية متزايدة، حيث أشار تقرير حديث إلى ارتفاع كلفة الرعاية البديلة للأطفال بنسبة ملحوظة، مما دفع العديد من الأسر إلى الاقتراض أو استنزاف المدخرات. وإلى جانب الكلفة المادية، هناك المعاناة الخفية المتمثلة في زيادة الحمل الذهني وعبء المقاطعات المستمرة التي يفرضها الأطفال، مما يرفع مستويات الكورتيزول ويؤثر على الأداء المعرفي والصحة النفسية للأم.

كيف يمكن استعادة السيطرة على اليوم؟

لاستعادة التوازن بعد فترة الصيف، ينصح الخبراء بتبني استراتيجيات مدروسة للعودة إلى الروتين اليومي:

• العناية الذاتية عبر النوم: إعادة صياغة النوم كأداة أساسية لتحسين المزاج والصبر والقدرة على مواجهة التزامات اليوم.
• التدرج في الجداول: تجنب وضع خطط صارمة ومكتظة في البداية؛ يُفضل التركيز على نقاط ثابتة (مواعيد الوجبات والنوم) مع ترك مساحة مرنة لتجنب الاحتراق الأبوي.
• فصل العمل عن الأسرة: وضع حدود زمنية واضحة للعمل لضمان الانفصال النفسي، مما يحسن من جودة الوقت المخصص للأسرة ويقلل الإنهاك.
• توزيع المسؤوليات: إشراك أفراد الأسرة في التخطيط للمهام المنزلية والواجبات المدرسية، لضمان عدم إلقاء العبء كاملاً على عاتق الأم.