يعتبر الإسهال من أكثر الآفات الصحية انتشارا. على الصعيد العالمي، كل سنة يتم تسجيل حوالي ملياري حالة من الإصابة بالإسهال، الذي يودي بحياة ما يقارب 1.9 مليون طفل دون سن الخامسة في الدول النامية، ليصبح الإسهال بذلك السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين هذه الفئة العمرية. وذلك حسب المنظمة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي (WGO).
الإسهال هو حالة من البراز الرخو أو المائي. معظم حالات الإسهال ناتجة عن البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات، أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
أسباب الإسهال
قد يكون الإسهال ناتجًا عن عوامل، ومن بين أسباب الإسهال:
العدوى البكتيرية.
الفيروسات.
صعوبة الهضم (عدم تحمل الطعام)
تناول طفيليات عن طريق الطعام أو الماء.
بعض الأدوية.
الأمراض المعوية، مثل التهاب الأمعاء.
متلازمة القولون العصبي.
جراحة في المعدة أو المرارة.
استخدام المضادات الحيوية.
مشاكل الغدة الدرقية.
التلف الناتج عن العلاج الإشعاعي أو الأورام التي تفرز الكثير من الهرمونات.
إسهال المسافرين، أي عند تناول طعام أو ماء غير آمن بسبب البكتيريا والطفيليات وحتى التسمم الغذائي عند السفر.
كيف أتخلص من الإسهال بسرعة؟
هناك نظام غذائي يمكنه المساعدة على التخلص من الإسهال بسرعة، وهو النظام الغذائي المعروف باسم BRAT.
تعني كلمة BRAT الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. هذا النظام الغذائي فعال بسبب الطبيعة اللطيفة لهذه الأطعمة، ولأنها أطعمة نشوية وقليلة الألياف.
هذه الأطعمة تؤثر على الجهاز الهضمي وتحد من البراز الرخو، ومن غير المرجح أن تهيج معدتك أو تفاقم الإسهال.
طرق الوقاية من الإسهال
بما أن أبرز أسباب الإصابة بالإسهال تعود للبكتيريا والفيروسات، فمن الممكن الوقاية من الإسهال عبر اتباع الخطوات التالية:
اغسل يديك كثيرًا.
استخدم المطهرات التي تحتوي على الكحول.
تناول الأطعمة التي تم تنظيفها وطهيها بطريقة آمنة.
عند السفر، تأكد من أن أي شيء تأكله وتشربه آمن.
عند السفر أحرض على:
عدم شرب ماء الصنبور أو استخدامه في تنظيف أسنانك.
عدم استخدام الثلج المصنوع من ماء الصنبور.
عدم شرب الحليب أو عناصر الحليب التي لم تخضع للبسترة.
قم بطهي جميع اللحوم والأسماك.
لا تتناول اللحوم والأسماك النيئة.
لا تأكل من الباعة المتجولين أو شاحنات الطعام.
متى يجب زيارة الطبيب؟
في الحالات الخفيفة من الإسهال يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول الأطعمة المناسبة في علاج نوبات الإسهال، لكن إذا استمر ذلك وتطور ليصبح أكثر شدة فقد يتطلب الأمر زيارة الطبيب. فيما يلي بعض الحالات التي يُنصح فيها بطلب الرعاية الطبية:
الإسهال والقيء عند الأطفال أقل من 3 أشهر.
استمرار القيء عند الأطفال لأكثر من 12 ساعة.
استمرار الإسهال عند الأطفال لأكثر من ثلاثة أيام، وكذلك عند البالغين.
ألم في البطن لا يتحسن بعد التبرز.
الدوخة.
الصداع.
الضعف.
انخفاض كمية البول.
الحمى.
ما هي الأعشاب التي تعالج الإسهال؟
البابونج: يساعد شاي البابونج على التخفيف من أعراض الإسهال والتهابات الجهاز الهضمي والحد من تشنجات وآلام البطن.
أوراق التوت: نتيجة احتوائها على مادة العفص القابضة، قد يساعد شرب شاي أوراق التوت في الحد من التهابات الجهاز الهضمي وإفرازات الامعاء، وبالتالي تخفيف حدة وأعراض الإسهال.
النعناع: استخدم زيت النعناع للحد من تشنجات البطن ولاسترخاء الأمعاء، والمساعدة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتخفيف الإسهال.
كما يمكن لتناول شاي الزعتر، والكركم أن يساعد على تخفيف أعراض الإسهال.
واذا اضطر الأمر عليك بزيارة الطبيب
