د الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية
رغم أن تناول الطعام في الليل يُعتبر عادة سيئة، إلا أن تناول وجبات خفيفة صحية قبل النوم قد يكون له فوائد صحية كبيرة. ووفقًا لموقع "هيلث"، هناك عدة خيارات لوجبات خفيفة تساعد في إشباع الجوع وتعزز النوم الجيد، منها:
الكرز الحامض: يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم دورات النوم، ويعتبر وجبة خفيفة مُرضية في الليل.
الكيوي: غني بالميلاتونين والسيروتونين، ويساعد في تحسين جودة النوم بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.
دقيق الشوفان: يوفر الألياف التي تدعم الشعور بالشبع والنوم الجيد.
شرائح التفاح مع زبدة اللوز: وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على الدهون، البروتينات، والكربوهيدرات.
الزبادي والعسل: خيار مغذي يحتوي على البروتينات والسكريات البسيطة.
الموز وزبدة الفول السوداني: يجمع بين الحلو والمالح، ويوفر عناصر غذائية أساسية.
المكسرات: غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية التي تعزز الاسترخاء.
عصير البروتين: يحتوي على بروتين وعناصر غذائية مهمة، وهو مثالي لإشباع الجوع ودعم النوم.
تُعد هذه الوجبات إضافة صحية لنظام غذائي متوازن وتساعد في تحسين جودة النوم
