تبر الرمان من الفواكه الغنية بالنكهة والمغذيات، وله فوائد صحية عديدة، بما في ذلك التحكم في ضغط الدم، الوقاية من العدوى، تحسين الذاكرة، تعزيز الأداء الرياضي، والوقاية المحتملة من السرطان. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يعزز جهاز المناعة، يحسن مستويات الدهون في الجسم، ويدعم الصحة العامة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.
يحتوي كوب من الرمان (144 غرامًا) على 93 سعرة حرارية، 2.30 غرام من البروتين، 20.88 غرام من الكربوهيدرات، و0.14 غرام من الدهون، ما يجعله إضافة صحية إلى النظام الغذائي سواء تم تناوله طازجًا أو كعصير أو ضمن وصفات الطعام.
ومن بين الفوائد التي تدفع لتناول الرمان يوميًا:
التحكم في ضغط الدم: أظهرت الأبحاث أن عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
مكافحة العدوى: يمتلك الرمان خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يعزز دفاعات الجسم ويحافظ على الصحة.
تحسين الذاكرة: الدراسات تشير إلى أن تناول عصير الرمان بانتظام يعزز الذاكرة البصرية واللفظية، ويساعد في حالات ضعف الذاكرة المرتبطة بأمراض مثل الزهايمر.
تحسين أداء التمارين الرياضية: الرمان يعزز تدفق الدم إلى العضلات ويحسن الأداء الرياضي عند تناوله قبل التمارين، كما يحمي الدهون في الدم من الأكسدة ويقلل من تراكم اللويحات الشريانية.
الوقاية المحتملة من السرطان: مركبات البوليفينول في الرمان لها خصائص مضادة للسرطان، وخاصة ضد سرطان البروستاتا والرئة، وتوفر وقاية ضد سرطان الثدي وتقلل الالتهاب في حالات مثل هشاشة العظام.
