نصائح لتعزيز الشفاء السريع من الزكام والإنفلونزا

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الخريف، تزداد فرص التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا. ورغم اتخاذ الاحتياطات مثل تلقي لقاحات الإنفلونزا، يبدو أن الإصابة بالزكام والانفلونزا أمر لا مفر منه. لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتباعها لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، كما يشير الدكتور ستيفن كابرال في مقطع فيديو نشره على منصة "تيك توك"، أكد كابرال على أهمية بعض المكملات في تسريع التعافي من الإنفلونزا، مثل شاي البلسان مزيج يجمع بين الكرز والبلسان والريحان والكركديا وعرق السوس لمذاق شاي لذيذ وشاي الإشنسا حيث أشار إلى أن البلسان قد يقلل بالفعل من مدة الإصابة بالإنفلونزا. إذا كنت عرضة لنزلات البرد، يُفضل بدء تناول مكملات البلسان بشكل استباقي لمساعدة الجسم في مواجهة الفيروسات. كما أوضح كابرال أن التوت البري قد يساعد في تقليل مدة الإصابة بالإنفلونزا، على الرغم من أن الأدلة العلمية المتاحة لا تزال محدودة. وقد أظهرت الدراسات أن عصير التوت البري قد يثبط نمو بعض بكتيريا المكورات العنقودية وفيروسات الإنفلونزا في المختبر. إلى جانب التوت البري، يوصي الدكتور كابرال بتناول اللايسين (L-Lysine) وهو حمض أميني أساسي يحصل عليه الجسم من الطعام أو المكملات. كما ينصح بتناول مكملات الزنك وفيتامين سي والكيرسيتين، الذي يسهم في تعزيز امتصاص الزنك في الجسم ويمنع تكاثر الفيروسات. وأخيرًا، يُنصح بتناول جذر عرق السوس، الذي يساعد في دعم الغدد الكظرية، والحفاظ على مستويات الطاقة، وتقليل كتلة الدهون في الجسم.