يُعتبر صداع الجيوب الأنفية من المشاكل الشائعة التي تؤثر على نوعية حياة المرضى بشكل كبير، حيث يتسبب التورم والاحتقان في الجيوب الأنفية في إحساس مزعج بالضغط في مناطق الجبهة والأنف والخدين.
ووفقًا لموقع «فيري ويل هيلث»، هناك بعض النصائح التي قد تساعد في التغلب على هذا النوع من الصداع:
1. **استخدام البخار**: استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن أو عبر جهاز بخار يساعد في تخفيف الاحتقان وتوسيع ممرات الجيوب الأنفية.
2. **شرب السوائل الدافئة**: تناول مشروبات دافئة، مثل شاي الأعشاب أو شوربة الدجاج، يساهم في تهدئة التورم وتحسين الدورة الدموية.
3. **استعمال المحلول الملحي**: يخفف من الاحتقان ويطرد المخاط المتراكم.
4. **الراحة والنوم الجيد**: يساهم النوم الكافي ورفع الرأس على وسادة عالية في تقليل ضغط الجيوب الأنفية.
5. **الكمادات الدافئة**: وضع كمادات دافئة على الجبهة والخدين يخفف الضغط ويهدئ الألم.
6. **الحفاظ على مستوى الرطوبة**: يساعد جهاز ترطيب الهواء في المنزل على منع الجفاف الذي يزيد من مشكلة الجيوب الأنفية.
7. **تجنب المحفزات البيئية**: مثل الغبار والدخان والعطور، والتي قد تزيد من حدة الالتهابات.
اتباع هذه النصائح قد يساعد في تخفيف أعراض صداع الجيوب الأنفية وتحسين الراحة العامة للمريض.
