يُعتبر فصل الشتاء فرصة مثالية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث توفر بعض الأطعمة الشتوية فوائد كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع عند تناولها بانتظام.
**أبرز الأطعمة الشتوية لخفض ضغط الدم:**
1. **البرتقال**
يساعد البرتقال في تقوية المناعة وخفض ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على الماغنسيوم وفيتامين B6.
2. **الموز**
غني بالبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.
3. **الجزر**
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يجعله فعالًا في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
4. **الخضراوات الورقية**
تتميز مثل السبانخ والكرنب واللفت بقدرتها على خفض ضغط الدم، إلى جانب قيمتها الغذائية العالية.
5. **البنجر**
يمتاز بغناه بالنترات التي تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، مما يُسهم في توسعة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بفعالية.
