مع اقتراب فصل الشتاء وتزايد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يُعد البحث عن وسائل طبيعية لتعزيز المناعة أمرًا بالغ الأهمية.
يأتي عصير البرتقال والجزر كأحد الخيارات الصحية الموصى بها من قِبل خبراء التغذية، بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية الأساسية.
يجمع هذا المشروب بين فوائد البرتقال الغني بفيتامين "سي"، المعروف بقدرته على تعزيز المناعة، والجزر الذي يحتوي على الكاروتينات وفيتامين "أ"، مما يجعله حلاً مثاليًا لمواجهة الأمراض الموسمية.
#دور البرتقال في تقوية المناعة
أكد الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، أن البرتقال يُعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "سي"، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز مقاومة الجسم للعدوى الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
وأوضح أن تناوله بانتظام يحمي الجسم من التأثيرات الضارة المرتبطة بالأمراض المزمنة.
#فوائد الجزر لصحة الجهاز الهضمي والقلب
أشار الدكتور كريم إلى أن الجزر يحتوي على الألياف التي تُحسن عملية الهضم، بالإضافة إلى الكاروتينات التي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ".
هذا الفيتامين يدعم صحة الجلد والأظافر، ويحسن البصر، ويُعزز المناعة. كما يساهم تناول الجزر في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
#فوائد إضافية للبشرة وتنظيم ضغط الدم
يُمد هذا العصير الجسم بجرعة مركزة من مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا وتحسن مظهر البشرة، مما يمنحها إشراقًا طبيعيًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه العالي من البوتاسيوم يجعله خيارًا ممتازًا لتنظيم ضغط الدم المرتفع.
#نصائح للاستهلاك
يوصي الدكتور كريم بتناول كوب من عصير البرتقال والجزر يوميًا، سواء على الريق أو بين الوجبات، للحصول على فوائده المتعددة.
هذا المشروب الطبيعي لا يعزز المناعة فقط، بل يُحسن وظائف الجهاز الهضمي، يُعالج الإمساك، ويُسهم في امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
اجعل عصير البرتقال والجزر جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحتك ومواجهة تحديات الشتاء بفعالية.
