يعد البيض من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
ولكن، هل يمكن أن يساعد في علاج هشاشة العظام؟
في هذا السياق، يوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن البيض يتمتع بخصائص علاجية ووقائية ضد هشاشة العظام، والتي تزداد احتمالية الإصابة بها مع تقدم العمر.
وأشار ناجي إلى أن البيض غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد في تقوية العظام وحمايتها من الكسور.
كما يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يسهم في تحسين صحة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، يعد البروتين الحيواني في البيض من العوامل التي تدعم بناء العضلات وتقوية العظام.
ومع ذلك، شدد ناجي على أنه لا يمكن علاج هشاشة العظام بالبيض فقط، بل يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.
كما نصح ببعض الإرشادات المهمة للوقاية من هشاشة العظام:
التعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين د.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز قوة العظام.
تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العظام والمفاصل.
نصيحة إضافية: لضمان الوقاية والعلاج الفعّال لهشاشة العظام، يجب الالتزام بنظام غذائي متكامل وممارسة النشاط البدني.
