يُعد انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي ترتبط غالبًا باضطرابات الجهاز الهضمي، ويمكن التخفيف منه بطرق بسيطة في المنزل، أبرزها إدخال بعض التوابل الطبيعية إلى النظام الغذائي، لما لها من دور فعال في تحسين الهضم وطرد الغازات.
وتشير تقارير طبية إلى أن انتفاخ البطن قد ينتج عن عدة أسباب، منها خلل في عملية الهضم، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء، أو الإصابة ببعض الاضطرابات مثل القولون العصبي، إضافة إلى التغيرات الهرمونية خاصة لدى النساء.
وفي هذا السياق، هناك مجموعة من التوابل التي أثبتت فعاليتها في تقليل الانتفاخ، من أبرزها الزنجبيل الذي يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات، والشمر الذي يساهم في طرد الغازات وتحسين صحة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله كمشروب دافئ بعد الوجبات.
كما يُعرف الكمون بدوره في تعزيز إفراز العصارة الصفراوية الضرورية لعملية الهضم، في حين يساعد الفلفل الأسود على تنشيط الإنزيمات الهاضمة وتحسين تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
وتُعد القرفة من التوابل المفيدة أيضًا، إذ تساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، إلى جانب فوائدها في تنظيم مستوى السكر في الدم.
كذلك تلعب الكزبرة دورًا في دعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقليل الالتهابات.
أما الهيل (الحبهان)، فيُعد من التوابل المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تخفيف عسر الهضم وطرد الغازات، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا وقدرته على تقليل احتباس السوائل.
وينصح الخبراء بالمواظبة على استخدام هذه التوابل بشكل معتدل ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب اتباع عادات صحية، للحد من الانتفاخ وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام.
