علاج آلام القولون من خلال النظام الغذائى:
- تجنب الكافيين الموجود في القهوة والشاى.
- إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائى الخاص بك مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، والمكسرات.
- شرب ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء يوميًا.
- عدم التدخين.
- تعلم الاسترخاء، من خلال الحصول على مزيد من التمارين الرياضية أو عن طريق الحد من التوتر في حياتك.
- الحد من كمية الحليب أو الجبن الذي تأكله.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
- التقليل من الفلفل الأحمر والبصل الأخضر لأنها محفزات.
- إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الحصول على ما يكفى من الكالسيوم، يمكنك محاولة الحصول عليه من الأطعمة الأخرى، مثل القرنبيط والسبانخ واللبن والسردين والسلمون مع العظام وعصير البرتقال ومكملات الكالسيوم.
