تثير القهوة تساؤلات مستمرة حول تأثيرها على صحة الجهاز الهضمي، فبينما يربطها البعض بالشعور بعدم الراحة، يؤكد خبراء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي أن التأثير يختلف جوهرياً بناءً على عوامل فردية وطرق التحضير.
حقيقة التأثير على المعدة
يوضح الدكتور أندريه سيماكوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن القهوة لا تسبب ضرراً مباشراً للغشاء المخاطي للمعدة ولا تؤدي إلى حرقها كما يشاع. ومع ذلك، قد تحفز القهوة إفراز العصارة المعدية وتزيد من نشاط الأمعاء، وهو ما قد يسبب شعوراً بالانزعاج لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط حساسية الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي.
مكونات القهوة وتأثيرها
لا يقتصر تأثير القهوة على الكافيين فحسب، بل يحتوي المشروب على مركبات كيميائية متنوعة تشمل:
- أحماض الكلوروجينيك والتريغونيلين.
- الميلانويدينات.
- مركبات الكافستول والكاهويول (تتركز بنسب أعلى في القهوة غير المفلترة).
عوامل تزيد من حدة الأعراض
تشير خبيرة التغذية الدكتورة ماري إيست إلى أن الشعور بعدم الراحة بعد تناول القهوة قد يرتبط بعوامل خارجية أخرى، منها:
- الحالة العصبية: مستوى التوتر وجودة النوم يؤثران بشكل مباشر على استجابة الجسم للكافيين.
- الاستقلاب: الأشخاص الذين يستقلبون الكافيين ببطء أكثر عرضة لاضطرابات النوم والقلق.
- الإضافات: قد تسبب المكونات المضافة، مثل الحليب، أعراضاً هضمية لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
نصائح للاستهلاك الآمن
يؤكد الخبراء أنه لا ضرورة للامتناع عن القهوة تماماً، بل يمكن اتباع إرشادات لتقليل الآثار الجانبية:
- الاعتدال: لا ينبغي أن تتجاوز كمية الكافيين اليومية للبالغين الأصحاء 400 ملغ.
- التوقيت: تجنب شرب القهوة في وقت متأخر لتفادي اضطراب النوم، ويفضل تناولها بعد الوجبات في حال ظهور أعراض مزعجة.
- التخصيص: يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو تقليل الكمية المستهلكة.
وفي الختام، يشدد المختصون على أن القهوة لا تُصنف كمشروب ضار بالجهاز الهضمي بحد ذاتها، حيث يعتمد التأثير النهائي على مدى تحمل الجسم، وطريقة التحضير، والكمية المتناولة، مع ضرورة مراعاة الحالات الصحية المزمنة التي تتطلب استشارة طبية فردية.
