يد من الناس، يرغبون في إطالة أعمارهم للوصول الى سن الـ100. فقد وجد الباحثون والخبراء أن هناك العديد من المناطق في العالم يعيش فيها الناس لفترة أطول، وهي تشمل مناطق محددة في كاليفورنيا وكوستاريكا وإيطاليا واليونان واليابان. فما هو “السر”؟
1- تقليل الإجهاد: يرتبط الإجهاد بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة. وبالتالي من الضروري أن يغيّر المرء وتيرة حياته من أجل تخفيض مستوى الإجهاد.
2- تناول الخضراوات: يتبع الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق نظاماً غذائياً غنياً بالمنتجات النباتية. وهذا يعني تناول كمية كبيرة من الخضراوات الصحية التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تحارب السرطان، وعلى كميات كافية من الفيتامينات والألياف والمعادن.
3- عدم إهمال الأسرة: تساعد وحدة العائلة السعيدة على تعزيز الصحة وطول العمر.
4- النشاط: إن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم هو واحد من مفاتيح العيش لفترة أطول.
5- عدم تناول الطعام حتى الشعور بالشبع التام: يقوم بعض اليابانيين بتناول نسبة 80 في المئة من الطعام الذي يحتاجونه، وهذا يعني ترك مساحة صغيرة فارغة في المعدة للمساعدة على الهضم.
6- الحياة الاجتماعية: على الإنسان أن يكون اجتماعياً وأن يتفاعل مع غيره.
7- استهلاك كمية قليلة من الكحول: على الناس (إن كانوا يستخدمون الكحول) أن يتناولوه بكميات معتدلة.
8- وضع هدف في الحياة: عندما يضع المرء هدفاً ما في حياته، يكون سبباً للعيش وهذا يساعد على إطالة العمر.
