رغم من ما يمنحه عيد الفطر من سعادة وسرور إلا أن البعض لديه عادات صحية وغذائية خاطئة تفسد عليه فرحته بأجواء العيد، ومن هذه العادات :
1- الإفراط في تناول الحلويات والشوكلاتة هي أسوأ العادات الغذائية التي ترتكب في العيد، الأمر الذي يؤدي الى تلبك معوي وارتفاع الوزن، وإحتمالية الإصابة بمرض السكري.
2- بعد الاعتياد على الصوم طوال شهر رمضان، يهمل العديد منا وجبة الإفطار دون الإدراك لأهميتها .. فإهمال وجبة الفطار كمحاولة قيادة السيارة بدون بنزين , فعند إهمال الإفطار ستشعر بالنشاط في بداية اليوم ولكن مع مرور الوقت سيقل النشاط تدريجياً وستشعر بالخمول .
3- شرب المشروبات الغازية والقهوة بكمية مفرطة ، ما يسبب امتلاء المعدة بالسوائل ويصيبك بارتجاع الطعام.
4- تناول الأطعمة المقلية والمشوية بكثرة وخاصة الوجبات السريعة من المطاعم يزيد نسبة الكوليسترول في الدم.
5- إهمال تنظيف الأسنان وهي أهم الخطوات لنظافة الفم, وقد يهمل البعض منا تلك الخطوة بعد تناول الطعام والحلويات مما يسبب أضرار للثة والأسنان.
6- يكثر في العيد التقبيل بين الأشخاص، وأحياناً يعمد بعض الأشخاص لتقبيل الآخرين وهو مصاب بمرض معدي، مثل الرشح والإنفلونزا، لذك يفضل الابتعاد عن هذه العادة إذا كان الشخص مريض.
7- تناول الطعام بوقت متأخر، يؤدي لصعوبة في النوم كونه لم يتم هضمه بعد.
8- عدم شرب كمية كافية من المياه، خصوصا في الأجواء الحارة، مما يؤدي لصداع شديد والتعرض للجفاف.
9- بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال العيد، فللرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن، فهي مفيدة للوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة النفسية.
10- تعرض الأطفال الصغار للشمس لساعات طويلة أثناء اللعب، الأمر الذي يعرضهم لخطر الإصابة بضربة شمسية أو الجفاف.
