عند ارتقاع ضغط الدم ، يندفع الدم عبر الشرايين بقوة أكبر، مما يزيد من الضغط على الأنسجة الموجودة في الشرايين، ويضر بسلامة الأوعية الدموية.
وتجدر الإشارة إلى أن طبيبك المختص هو الشخص الوحيد المسؤول عن تحديد طريقة العلاج المناسبة لك، لكن هناك اعشاب طبيعيه تساعد في خفض الضغط المرتفع وهي تتمثل فيما يلي :
1. الزنجبيل
حيث يساعد في التحكم في ضغط الدم، وايضا يحسن من الدورة الدموية، ويريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم.
2. الزعرور
يعد من العلاجات العشبية لمرض ارتفاع ضغط الدم، وقد تم استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية منذ الاف السنين.
وايضا تعود بالنفع على صحة القلب، والأوعية الدموية، الأمر الذي يساهم بدوره في خفض ضغط الدم، ومنع تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
3. الثوم
حيث يستخدم لعلاج العديد من الحالات الطبية بما في ذلك أمراض القلب، والأوعية الدموية، وفرط شحميات الدم. فهو عاملًا فعالًا في خفض ضغط الدم المرتفع.
كما يساهم في تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات الملساء، وتوسع الأوعية الدموية.
4. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان وزيته على حمض ألفا لينولينيك (Alpha-linolenic acid)، وهو حمض دهني أساسي مفيدًا لمنع الإصابة بأمراض القلب، والتهاب الأمعاء والتهاب المفاصل، وغيرها من المشاكل الصحية، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تخفض ضغط الدم المرتفع، وتقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، وتراكم الصفائح الدموية، وعلامات الالتهاب.
5. الريحان
يعد الريحان من الأعشاب اللذيذة، التي تضفي نكهة مميزة لطعامك، كما قد تساعدك في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
أعراض ارتفاع ضغط الدم :
نادرًا ما قد تشعر بأعراض ارتفاع ضغط الدم، لكن عند ارتفاعه بشكل حاد، قد تظهر عليك بعض العلامات التي تستدعي الرعاية الطبية الفورية، وهي ما يلي:
الصداع.
الغثيان.
التقيؤ.
الدوخة.
عدم وضوح الرؤية أو ضعفها.
نزيف في الأنف.
خفقان في القلب.
ضيق في التنفس.
* قد يبدو انخفاض ضغط الدم على أنه أمر جيد صحياً، إذا ما قارناه بارتفاع ضغط الدم وأضراره الخطيرة، إلا أن التعرض المستمر لانخفاض ضغط الدم، قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية.
علاج انخفاض الضغط باستمرار يتمثل فيما يلي :
1- تناول المزيد من الملح
2- تجنب الكحوليات تماماً
حيث تعمل الكحوليات على خفض ضغط الدم بعد أكثر، لذا ينصح المصابون بهبوط ضغط الدم المستمر بالابتعاد تماماً عن المشروبات الكحولية.
3- وضع رجل فوق الأخرى عند الجلوس
وجدت بعض الأبحاث أن الجلوس في هذه الوضعية تحديداً، قد يساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم، ولكن يجدر بنا التنويه إلى أن هذه الوضعية قد تكون خطيرة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
4- شرب كميات كافية من الماء
حيث يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، إذ أن نقص حجم الدم في الجسم يعتبر أحد أسباب هبوط ضغط الدم.
كما أن شرب كميات كافية من الماء يحميك من الجفاف.
5- تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم
إن تناول وجبات أصغر حجماً لعدد أكبر من المرات، قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم .
وذلك لأن تناول الطعام بانتظام يساعد على منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم، والذي يرتبط عادة بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة.
6- أعد النظر في أدويتك
أحياناً قد يكون هبوط ضغط الدم أحد الأعراض الجانبية لتناول نوع معين من الأدوية. لذا إذا لاحظت أن هبوط الضغط بدأ معك مباشرة حال بدءك بتناول دواء جديد، قم بإعلام طبيبك فوراً.
7- قم بارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على التقليل من كمية الدم العالق في أسفل القدمين، وبالتالي مساعدة الدم على الاستمرار بالتدفق في الجسم بشكل جيد.
كما تساعد الجوارب الضاغطة في التقليل من الألم والضغط الناتجين عن دوالي الساقين.
8- تجنب تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ
قد يتسبب لك الوقوف المفاجئ أو الحركة المفاجئة بعد سكون، بدوار ودوخة وممكن حتى أن يصل الأمر إلى حد الإغماء لدى المصابين بهبوط ضغط الدم.
وما يحدث هنا هو أن القلب لا يكون قد تمكن بعد من ضخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة.
9- نصائح إضافية
تجنب حمل الأغراض الثقيلة تماماً.
تجنب الوقوف في ذات المكان لفترات طويلة.
حاول رفع مستوى رأس السرير حيث تنام بعض الشيء.
تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة.
احرص على شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
عموماً لا يعتبر هبوط ضغط الدم أمراً خطيراً، بل يعتبر دليلاً على الصحة السليمة في الكثير من الأحيان، على العكس من ارتفاع ضغط الدم الخطير.
#ضغط_الدم
