أظهرت دراسة جديدة شملت أكثر من 14 ألف شخص أن ممارسة تمارين رياضية لمدة خمس دقائق يومياً يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم بشكل طفيف.
تعتبر القراءة المثالية لضغط الدم 120/80 ملم زئبق، حيث يقيس الرقم الأعلى الضغط في الشرايين أثناء ضخ القلب للدم، بينما يقيس الرقم الأدنى الضغط أثناء استرخاء القلب.
وبحسب الدراسة، تبين أن إضافة خمس دقائق من النشاط البدني يومياً يمكن أن تخفض الضغط الانقباضي بمقدار 0.68 ملم زئبق والانبساطي بمقدار 0.54 ملم زئبق.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، جو بلودجيت، من جامعة كوليدج لندن، إن "التغيير صغير، ولكن أي تحسن يمكن أن يكون مفيداً". وأشارت إلى أنه رغم ضرورة ممارسة الرياضة لفترات أطول لتحقيق نتائج مثمرة، فإن البدء بتمارين قصيرة يمكن أن يكون خطوة أولى جيدة.
ضغط الدم المرتفع، الذي يُعرف بـ "القاتل الصامت" بسبب غياب أعراضه، يؤثر على نحو 1.3 مليار بالغ حول العالم وهو سبب رئيسي للوفاة المبكرة.
