هل لاحظت يوماً أن قدرتك على التحمل تقل مع ارتفاع درجات الحرارة؟ لا يقتصر تأثير موجات الحر على الجوانب الفسيولوجية للجسم فحسب، بل يمتد ليشمل حالتك النفسية والمزاجية، حيث تشير الدراسات إلى ارتباط وثيق بين الطقس الحار وزيادة معدلات العصبية والعدوانية والضيق النفسي.
كيف يتفاعل الجسم مع الحرارة؟
يوضح الدكتور كريغ سوتشوك، أخصائي علم النفس في مايو كلينك، أن الجسم يبذل مجهوداً مضاعفاً للحفاظ على درجة حرارته الداخلية ضمن النطاق الآمن (بين 36.1 و37.2 درجة مئوية). وعند تجاوز هذا الحد، تبدأ سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية:
- توسع الأوعية الدموية: لزيادة تدفق الدم نحو سطح الجلد بهدف التخلص من الحرارة الزائدة، مما يرفع من معدل نبضات القلب.
- عملية التعرق: وهي وسيلة التبريد الطبيعية، لكنها تؤدي إلى فقدان السوائل، مما قد يسبب الجفاف، الصداع، تشنجات العضلات، وصعوبة في التركيز.
لماذا تختلف الاستجابة من شخص لآخر؟
تؤكد سوزان ألبيرز، الأخصائية النفسية في كليفلاند كلينك، أن البشر لا يستجيبون للحرارة بنفس الطريقة، حيث تلعب البيئة التي نشأ فيها الفرد دوراً في تعزيز قدرته على التأقلم. ومع ذلك، هناك فئات أكثر عرضة للمخاطر، منها:
- كبار السن والأطفال الصغار.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب، المنشطات، وأدوية ضغط الدم.
- المصابون بأمراض مزمنة والحوامل.
- من يمارسون نشاطاً بدنياً في الهواء الطلق.
من جانبها، تشير كيم مايدنباور، أستاذة علم النفس بجامعة ولاية واشنطن، إلى أن السمات الشخصية مثل الميل للقلق والانفعالات السلبية تزيد من حدة الاستجابة النفسية للطقس الحار.
لماذا تسرع الحرارة من وتيرة الانفعال؟
السبب الرئيسي يكمن في الشعور العام بعدم الراحة، فالحرارة المرتفعة تضع الجسم في حالة توتر فسيولوجي مشابهة لتلك التي يمر بها الإنسان عند الغضب أو الضغط النفسي (ارتفاع نبضات القلب، ضيق التنفس). كما أن اضطرابات النوم الناتجة عن الحرارة تضعف قدرة الإنسان على تحمل الضغوط اليومية.
كيف تحمي نفسك من توتر الصيف؟
تنصح الخبيرة كيم مايدنباور بضرورة الاستعداد المسبق ومراقبة استجابة الجسم للحرارة، مع اتباع النصائح التالية:
- تجنب ذروة الحرارة: قلل الخروج بين الساعة 10 صباحاً و6 مساءً، وأنجز مهامك في الصباح الباكر.
- تبريد الجهاز العصبي: عند الشعور بالانزعاج، انتقل إلى مكان مكيف، أو اجلس في غرفة مظلمة، أو اغسل وجهك بالماء البارد.
- تجهيز حقيبة الصيف: احرص على حمل زجاجة ماء، مروحة محمولة، ومنشفة مبردة.
- المراقبة الجماعية: اهتم بالأشخاص الأكثر عرضة للخطر (الأطفال وكبار السن)، وراقب ظهور أعراض مثل الدوخة، الارتباك، أو العصبية الزائدة لنقلهم فوراً إلى مكان بارد.
